Archiv štítku: mindfulness

Tvoříme obrázek a příběh na téma: Já a moji zdraví předkové

Ráda bych pozvala všechny tvořivce k tvorbě mandaly/obrázku + příběhu na téma Já a moji zdraví předkové. Pro účast nepotřebujete žádné umělecké dovednosti, nemusíte umět kreslit, malovat ani být nějaký velký literát. Jedná se o tvorbu pro radost a možná se v procesu dozvíte i něco o sobě a svém vnímání světa…

Předkové nás učí o nás samotných a pomáhají nám spojit se s kořeny. Zdravý vztah s nimi dává pocit uzemnění, sounáležitosti a podpory. Ne všechny předky v naší rodině samozřejmě vnímáme pozitivně či podpůrně. Je důležité naučit se vnímat jejich život a příběh s laskavostí a učit se rozlišovat, jaké předané vzorce nám neprospívají a je třeba se jich vzdát. Každý den máme možnost cvičit bdělou pozornost a uvědomovat si, jestli jdeme cestou našich předků a potom s nimi sdílíme svůj osud nebo jestli se učíme proměňovat způsoby prožívání, které nám neslouží a vytvářet pro sebe nový, klidnější způsob života. Jak by to vypadalo, kdybychom mohli být v laskavém vztahu se svými předky? Pojďme tyto možnosti objevovat skrze tvorbu…

Proces má čtyři části. V první si vytvoříte mandalku/obrázek, v druhé si sepíšete příběh/postřehy, ve třetí mi zašlete váš oskenovaný nebo vyfocený obrázek a dostanete na něj zpětnou vazbu. Zpětná vazba není poradenského ani terapeutického rázu, jedná se o sepsání různých postřehů a vjemů k vašemu obrázku, jako kdyby ho sledoval někdo další pověšený v galerii. V poslední čtvrté fázi vezmete svou mandalku, své postřehy a mé postřehy a uděláte si své vlastní zhodnocení celého tvořivého procesu. Vezmete si to, co rezonuje, co je důležité, zamyslíte se nad celým příběhem a jak zapadá do vašeho života nebo aktuální situace. Pomůže vám pochopit, jak se cítíte se svými předky a kde můžete začít něco proměňovat.

Vhodné pro ty, kdo si chtějí hrát, relaxovat, znovu objevit svou tvořivost bez nátlaku na výsledky a zpracování… a jako možnost zvědomění pro ty, kteří si přejí vzít to dál do svého cvičení mindfulness…

Cena: 900 Kč (služba je nabízená v rámci ČR, platba z české banky)

Počet volných míst: 6

Při objednání dostanete instrukce na zpracování mandalky a příběhu. Obrázek je třeba zaslat oskenovaný nebo vyfocený do sedmi dnů od objednávky v dobře čitelné formě.

Budete potřebovat:

  • Čtvrtku A4
  • Pastelky a vodovky, černý/hnědý fix (není nutný)
  • List papíru na sepsání postřehů o vaší mandale
  • Možnost obrázek oskenovat nebo vyfotit na dobrém světle v lepším rozlišení. Je důležité aby byl obrázek čitelný i barevně…
  • Při objednání dostanete instrukce a pár dní na zpracování. Pokud stojíte o mé podněty k vašemu obrázku je třeba obrázek zaslat pro zpětnou vazbu na email intuitivnisrdce@seznam.cz a to nejpozději do 7 dnů od objednání.

Nenahrazuje odbornou lékařskou ani terapeutickou či arteterapeutickou péči.

Meditační skupina říjen – prosinec 2024

Ráda bych vás pozvala ke společnému meditačnímu poslechu. Večery budou nahrané tak, jak jste zvyklí z minulosti. Délka meditací bude přibližně 40 minut, s krátkým úvodním povídáním. Poslouchali bychom ve společně vypsaném čase.

  • 1x týdně v pátek od 19.00

Termín: od 1. 11. každý pátek (5 večerů), v případě nemoci nebo nenadále události se večer automaticky posouvá na další termín, o nic tak nepřijdete.

Celý balíček má 5 společných večerů. Meditace a uvolňující cvičení budou inspirované technikami mindfulness, buddhistickou meditací, technikami aktivní imaginace. Cílem setkání je učit se generovat klid, spojení s vlastním tělem, laskavé přijetí obtížných emocí a začít si vytvářet pravidelnou meditační praxi. Jedná se také o způsob, jak vyživovat sebe sama a udržet si spojení s duchovním aspektem vlastního života.

  • Počet společných večerů: 5 ( cca 40 minut)
  • Forma: odkaz k poslechu na email
  • Na každý týden jedno meditační cvičení + možnost cvičit ve společném čase (toto společné cvičení je bezkontaktní, neprobíhá přes žádnou sociální platformu, ale pomáhá nám vygenerovat podpůrnou energii pro praktikování)
  • Možnost praktikovat celý týden jedno cvičení.
  • Nemusíte se o nic starat, odkaz na meditace vám přijde sám na email.
  • Možnost začít si vytvářet pomalu a postupně pravidelnou meditační praxi.
  • Možnost vyživit sebe sama, uvolnit se, najít techniky na lepší zvládání stresu a obtížných emocí
  • Termín: říjen – prosinec 2024 (s možností protažení do ledna 2025). Budeme mít 5 večerů, v případě nemoci nebo nějaké nečekané události z mé strany, se večer automaticky posune na další týden, o žádnou meditaci tak nepřijdete.
  • Po ukončení obdržíte všechny meditace jako MP3 nahrávky pro svou další individuální praxi.
  • CENA: 2 600 Kč
  • Počet volných míst: 10

NENÍ NÁHRADOU ZA ODBORNOU LÉKAŘSKOU NEBO TERAPEUTICKOU PÉČI. Objednáním se zavazujete, že jste starší 18 let a plnoprávní. Meditační nahrávky jsou určené pro vás a vaši osobní potřebu. Není dovoleno je dále sdílet, či šířit jako celek ani jako části. Děkuji.

Přihlášky probíhají přes email. Pokud by se skupinku nepodařilo nějak rozumně obsadit a meditace by neprobíhaly, tak je kurzovné vráceno v plné výši. Po samotném zahájení již není možné kurzovné vracet.

Případné dotazy můžete zasílat na intuitivnisrdce@seznam.cz

Děkuji a budu se těšit.

Mindfulness – cesta k vnitřní svobodě (14. 9. 2024 – 26. 10. 2024)

Tento měsíční kurz poběží pro všechny zájemce na stránkách Intuitivního srdce. Na každý týden jsou plánované dva příspěvky. Materiály budou pro všechny účastníky dostupné k poslechu ještě týden po ukončení kurzu.

Program:

  1. Co je mindfulness?
  2. Jak začít cvičit?
  3. Nenásilí v mindfulness
  4. Vytvoření vlastní praxe
  5. Zdroje pro inspiraci
  6. Vnímání těla a dechu (praktické cvičení)
  7. Vnímání ticha, krásy a klidu (praktické cvičení)
  8. Laskavá mluva s utrpením (praktické cvičení)
  9. Meditace v chůzi (praktické cvičení)
  10. 5 bodový výcvik mindfulness

Celkový počet lekcí je 8, délka lekcí se pohybuje mezi 20 – 40 minutami. Na každý týden jsou dostupné dvě lekce. Účastníci obdrží heslo pro sledování obsahu kurzu.

Cena kurzu: 3 900 Kč

Přihlášení na intuitivnisrdce@seznam.cz.

Důležité: Kurz není náhradou za odbornou lékařskou nebo terapeutickou péči. Objednáním a uhrazením kurzu toto berete na vědomí a zavazujete se, že jste plnoprávní a starší 18 let. Zavazujete se také nesdílet přístupové heslo s dalšími osobami. Materiály kurzu jsou pro vás dostupné k poslechu v době konání kurzu a potom ještě následující týden po ukončení kurzu.

Děkuji a těším se!